Kā palielināt potenci pirms dzimumakta

Karjera, ģimene, sadzīviski jautājumi. . . Problēmu lokā daudzi vīrieši rūpes par savu veselību noliek uz muguras, pie tām atgriežoties tikai pēc tam, kad diskomforts kļūst acīmredzams.

Viens acīmredzams piemērs ir erektilā disfunkcija. No vienas puses, seksuālais vājums daudziem vīriešiem rada bailes. No otras puses, novājināts seksuālais potenciāls sākotnēji reti tiek uztverts nopietni. Tikmēr pašām pirmajām potences pazemināšanās pazīmēm vīriešiem noteikti vajadzētu piesaistīt uzmanību un kļūt par iemeslu konsultācijai ar speciālistu.

Problēmas ar potenci: psiholoģija vai fizioloģija?

Tradicionāli erektilās disfunkcijas problēma ir saistīta ar vecumu: jo vecāks ir vīrietis, jo vairāk viņam ir problēmas seksuālajā jomā. Tomēr ārsti sāk saukt trauksmi: erektilās disfunkcijas ir kļuvušas ievērojami jaunākas. Sākot no 25 gadu vecuma, mūsdienu vīrietim periodiski var rasties šī simptoma izpausmes. Turklāt mūsdienās par galvenajiem potences samazināšanās iemesliem jauniem vīriešiem uzskata nevis stresu un psihoemocionālos traucējumus, bet gan hroniskas slimības un dzīvesveida īpatnības.

Tātad, kādi ir galvenie faktori, kas samazina seksuālo potenci vīriešiem?

• infekcijas slimības (parasti hroniskas);
• slimības, kas saistītas ar vielmaiņas destabilizāciju (ieskaitot aptaukošanos);
• prostatīts;
• asinsvadu bojājumi;
• slikti ieradumi;
• cukura diabēts;
• neirotiski traucējumi, ilgstošs stress, depresija;
• iegūti vai iedzimti vīriešu dzimumorgānu defekti.

Jāņem vērā, ka uzskaitītie faktori ne vienmēr izraisa seksuālās disfunkcijas attīstību, taču pirmajām erekcijas pasliktināšanās vai libido samazināšanās pazīmēm vajadzētu signalizēt par nepieciešamību apmeklēt ārstu. Tikai speciālists varēs noteikt patiesos disfunkcijas cēloņus un izslēgt nopietnu slimību klātbūtni, kas var slēpties aiz simptoma.

Cīņa pret samazinātu potenci: visās frontēs

No 100% vīriešu, kuriem ir seksuāls vājums, tikai 10% nekavējoties vērsīsies pie ārsta un aktīvi strādās, lai atrisinātu šo problēmu. Pārējie dažādu iemeslu dēļ, no kuriem galvenais ir apmulsums, ignorēs "pirmās pazīmes", panākot problēmas kulmināciju. Tāpēc pirmajam solim, lai atgūtu seksuālo spēku, vajadzētu būt problēmas atpazīšanai un tikai tad jācenšas no tās atbrīvoties.

Vīriešu potences pazemināšanās cēloņi un tās ārstēšana ir savstarpēji saistīti un prasa ne tikai medicīnisku, bet arī psiholoģisku korekciju, kā arī nopietnas izmaiņas dzīvesveidā un uzturā.

Ja potences samazināšanās cēlonis jauniem vai nobriedušiem vīriešiem nav fizioloģiski faktori, tad libido un seksuālā potenciāla normalizēšanai nepieciešams:

• atteikšanās no ieradumiem, kas negatīvi ietekmē potenci – smēķēšana, bieža alkohola lietošana;
• uztura sabalansēšana - svarīgi ēdienkarti papildināt ar vitamīniem, izslēgt treknus holesterīna ēdienus un ātrās uzkodas, mīlēt skābētus kāpostus, arbūzu un tumšo šokolādi;
• padarīt savu dzīvesveidu aktīvāku, bet bez pārmērīgas fiziskās slodzes;
• izvairīties no stresa situācijām, prast atpūsties un pārslēgt uzmanību uz pozitīvajiem aspektiem;
• izvairīties no hipotermijas un rūpīgi uzraudzīt personīgo higiēnu;
• neaizraujies ar izlaidīgām seksuālām attiecībām.

Ja situācija ar samazinātu potenci nav kritiska, nav nepieciešams ķerties pie zāļu terapijas. Pozitīvu efektu kombinācijā ar dzīvesveida korekciju var panākt, lietojot augu bioloģisko piedevu, kam ir viegla koriģējoša iedarbība uz organismu.

Priekšlaicīga ejakulācija

Priekšlaicīga ejakulācija ir viens no visizplatītākajiem seksuālajiem traucējumiem vīriešiem. Tomēr tā nav pilnvērtīga slimība, jo dzimumorgānu funkcija tiek saglabāta, un noteiktos dzīves posmos (pusaudža gados, ilgstoša seksuālā atturība) parasti ir norma. Priekšlaicīga ejakulācija (PE) attiecas uz ejakulāciju ar nelielu seksuālo stimulāciju, kā arī nespēju aizkavēt ejakulāciju uz laiku, kas nepieciešams pilnīgam dzimumaktam. Tas noved pie tā, ka seksuālie partneri nesaņem gandarījumu no seksa, un rodas konflikti. Vīrietim sāk rasties psiholoģiskas problēmas, bailes no tuvības. Ja patoloģija kļūst hroniska un sāk parādīties biežāk, nepieciešama androloga palīdzība.

Kādi ir priekšlaicīgas ejakulācijas cēloņi

Ir primārās un sekundārās (iegūtās) formas. Primārais rodas dzimumorgānu anatomisku defektu vai patoloģiskas iedzimtības dēļ. Agrīnas ejakulācijas debija notiek pubertātes laikā, un tā nav atkarīga no ārējiem faktoriem (partnera, situācijas, psiholoģiskā stāvokļa).

Iedzimtas formas cēloņi:

• dzimumlocekļa paaugstināta jutība;
• serotonīna receptoru disfunkcija;
• īss dzimumlocekļa frenulums;
• kavernoza fibroze.

Sekundārā priekšlaicīga ejakulācija var notikt uz pilnīgas vīrieša fiziskās veselības fona jebkurā dzīves posmā. Galvenais iemesls ir hroniskas uroģenitālās slimības. Hormonālie traucējumi, kas raksturīgi endokrīnām patoloģijām, var izraisīt arī seksuālās disfunkcijas.

Faktori, kas ievērojami palielina PE risku, ir:

• aptaukošanās;
• traumatiska seksuāla pieredze;
• hronisks stress;
• ģimenes problēmas (konflikti, emocionāls aukstums starp laulātajiem);
• neiroloģisko diagnožu klātbūtne - skleroze, Parkinsona slimība;
• neregulārs sekss;
• operācijas dzimumorgānos vai iegurņa zonā.

Svarīgs faktors ir pareiza uztura un veselīga dzīvesveida saglabāšana. Mikroelementu, piemēram, magnija un cinka trūkums vīrietim negatīvi ietekmē ejakulāta kvalitāti. Pārmērīga atkarība no alkohola samazina spēju kontrolēt ķermeni, kas rada nepatīkamus incidentus gultā.

Priekšlaicīga ejakulācija: diagnostika un konsultācija ar ārstu

Galvenās patoloģiskas seksuālās disfunkcijas sekas ir:

1. Seksuālā neapmierinātība.
2. Vīrieša nespēja aizkavēt un kontrolēt ejakulāciju.
3. Konflikti un problēmas personīgajās attiecībās, vainas sajūta un bailes no tuvības.

Ja rodas šādi simptomi, ieteicams konsultēties ar andrologu vai urologu. Tikšanās laikā ārsts īpašu uzmanību pievērš seksuālās vēstures apkopošanai. Šim nolūkam izrādās:

• vidējais laiks pirms ejakulācijas;
• PE ietekme uz personīgās un seksuālās dzīves kvalitāti;
• vai vīrietim ir endokrīnās slimības vai vielmaiņas traucējumi;
• Cik bieži notiek priekšlaicīgas ejakulācijas gadījumi?
• kādā vecumā bija pirmais PE gadījums?
• vai vīrietis lieto kādas zāles.

Detalizēta vīrieša seksuālās dzīves detaļu izpēte ļaus ārstam atšķirt iedzimtas un iegūtas patoloģijas. Ārsti arī klasificē PE situācijas formu īpašā grupā. Šajā gadījumā priekšlaicīga ejakulācija notiek tikai noteiktos apstākļos (ar to pašu partneri, noteiktā vietā).

Priekšlaicīgas ejakulācijas ārstēšana

Dažos gadījumos pietiek ar alkohola vai citu stimulējošu dzērienu (enerģijas dzērienu, kafijas) patēriņa samazināšanu, lai atjaunotu pilnvērtīgu seksuālo dzīvi.

Psiholoģisko apsvērumu dēļ pozitīvs rezultāts tiek sasniegts, veidojot draudzīgu komunikāciju starp partneriem/laulātajiem. Prezervatīvu lietošana vai pozu maiņa var palīdzēt samazināt dzimumlocekļa jutīgumu un palielināt dzimumakta ilgumu. Bet šādi ieteikumi ir efektīvi tikai tad, ja nav fiziskas veselības problēmu. Terapijas izvēle ir atkarīga no patoloģijas cēloņa un tās smaguma pakāpes.

Konservatīva priekšlaicīgas ejakulācijas ārstēšana

Šajā grupā ietilpst 3 galvenās jomas:

• Vietējo ziežu, anestēzijas krēmu (galvenokārt lidokaīna) lietošana. Šī metode ir viegli lietojama, un tā palīdz samazināt dzimumlocekļa ģīmes jutīgumu. Ir svarīgi pareizi izvēlēties devu un stingri ievērot ārsta norādīto ārstēšanas shēmu. Pārdozēšanas gadījumā ir iespējams pretējs rezultāts - dzimumlocekļa nejutīgums un erekcijas trūkums.
• Psihoseksuālā terapija Aktīvi tiek izmantotas divas uzvedības tehnikas – "stop-start" un "spiešanas tehnika". Tie palīdz atpazīt nenovēršamas ejakulācijas sajūtu un palēnināt to. Terapijas mērķis ir arī kontrolēt seksuālās uzbudinājuma līmeni. Metodes ir iekļautas iegūtās priekšlaicīgas ejakulācijas kompleksajā terapijā.
• Zāļu lietošana. Tiek izmantoti antidepresanti un prettrauksmes zāles. Labus rezultātus sniedz arī selektīvo serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSAI) izrakstīšana. To blakusparādības izraisa aizkavētu ejakulāciju.

Ja tiek konstatētas uroģenitālās zonas infekcijas slimības, tiek noteikts antibakteriālo un pretiekaisuma zāļu kurss. Turklāt var izrakstīt vitamīnu kompleksus.

Priekšlaicīgas ejakulācijas ķirurģiska ārstēšana

Operācija ir pēdējā iespēja, ko izmanto tikai tad, ja tiek konstatēta iedzimta PE. Lai noteiktu nepieciešamību pēc ķirurģiskas iejaukšanās, ir nepieciešams lidokaīna tests.

1. Dzimumlocekļa galvas denervācija ir mikroķirurģiska iejaukšanās, kuras laikā tiek koriģēti dzimumlocekļa nervi.
2. Frenulotomija (īsa frenuloplastika).
3. Hialuronskābes injekcijas.

Galvenais ķirurģiskās ārstēšanas metožu trūkums ir atveseļošanās perioda klātbūtne un recidīva iespējamība. Pašlaik SSAI tiek uzskatīti par optimālu un efektīvu terapijas metodi. Svarīgi ir arī uzlabot starppersonu attiecības un radīt komfortablu vidi.

Ejakulācijas traucējumi, kas nav saistīti ar iekšējo orgānu slimībām, bieži vien ir pārejoši un pilnībā atgriezeniski. Lai to izdarītu, vīrietim tikai jābūt uzmanīgākam pret savu veselību. Lai savlaicīgi atklātu un ārstētu infekcijas slimības, ieteicams regulāri apmeklēt andrologu vai urologu. Dažreiz pietiek ar skaidrojošu sarunu ar ārstu.

Ir svarīgi izvairīties no garīga stresa, bagātināt diētu ar veselīgu pārtiku un pārvarēt sliktos ieradumus. Ja pats nespēj tikt galā ar psiholoģisko diskomfortu, nebaidies meklēt palīdzību pie psihoterapeita.

Kā saglabāt potenci: urologa padoms

Vai ir iespējams saglabāt pilnvērtīgu seksuālo dzīvi līdz sirmam vecumam? Kas ietekmē potenci? Kā ēst, ar kādiem sporta veidiem nodarboties, lai paliktu vīrietis pilnā nozīmē? Kādos gadījumos nepieciešama ārsta palīdzība? Šajā rakstā es atbildēšu uz jautājumiem, kas skar visus vīriešus, un sniegšu konkrētus urologa padomus, lai saglabātu vīriešu veselību.

Mīti un patiesība par vīriešu potenci

Potences tēma ir apaugusi ar tik daudziem mītiem, ka to kliedēšanai būtu nepieciešams nevis raksts, bet vesela grāmata. Bet dažus tomēr pieminēšu, lai vienreiz pieliktu tām punktu.

Vētraina jaunība - vecums bez seksa.

Ja jaunībā aktīvi nodarbojies ar seksu, piemēram, katru dienu un pat vairākas reizes, tad līdz 40-50 gadu vecumam seksuālo iespēju robeža būs izsmelta - vai tā ir taisnība?
Fizioloģiski šis apgalvojums ir absolūti nepamatots. Daba ir parūpējusies, lai cilvēka reproduktīvā funkcija darbotos līdz pat viņa nāvei. Atšķirībā no sievietēm, kurām ir ierobežots olšūnu skaits (nosacīti), sēklu šķidruma veidošanās turpinās, kamēr vīrietis ir dzīvs.
Dzimumaktu skaits un biežums jaunībā nekādi neietekmē vīriešu dzīvotspēju vecumdienās. Cits jautājums ir neselektīvi neaizsargāti kontakti un to sekas. Seksuāli transmisīvo slimību komplikācijas, jo īpaši tās, kuras netiek ārstētas vai atstātas nejaušības dēļ, noteikti atkal jūs vajā, un tas ir tikai laika jautājums.

• Nevar kontrolēt ejakulāciju kā iepriekš
• Nepiedzīvo spilgtas sajūtas, orgasms tiek izdzēsts

Ja jūs pārtraucat dzimumaktu, jūs kļūsit impotents.

Tas ietver arī seksuālu uzbudinājumu bez turpmākas atbrīvošanas. Daži vīrieši izmanto šo mītu, lai manipulētu ar savu partneri seksā ikreiz, kad viņi uzbudinās.
Uzbudinājums bez turpinājuma (ejakulācija) patiešām nav īpaši labs vīriešu veselībai, taču ne tik kritisks, kā daudzi domā. Dzimumakta pārtraukšana, kad vīrietis ir maksimāli uzbudināts un gatavs ejakulācijai, stagnējošu procesu dēļ var izraisīt prostatītu. Un tikai tad, ja jūs tos regulāri pārtraucat. Divas vai trīs epizodes mēnesī, visticamāk, neietekmēs viņa veselību.

Vīriešu veselība – uroloģija

No daudziem faktoriem, kas ietekmē potenci, uroloģiskās slimības ir starp "līderiem". Īpaši vīriešiem, kas vecāki par pusmūžu. Galvenie potences ienaidnieki šajā ziņā tiek uzskatīti par prostatas adenomu un prostatītu.
Uroloģiskas problēmas vīriešiem, kas saistītas ar prostatas adenomu, parasti parādās pēc 40-45 gadiem. Tas, kas atved pacientus pie ārsta ar vīriešu problēmām, ir novājināts urīnpūslis vai tad, ja vīrietis nespēj urinēt.

Palielināts prostatas dziedzeris rada spiedienu uz urīnizvadkanāla kanālu un traucē pilnīgu urīna aizplūšanu. Biežas vēlmes, diskomforts no sajūtas, ka urīnpūslis nav pilnībā iztukšots - tas viss ne emocionāli, ne fiziski neveicina aktīvu dzimumdzīvi. Tālāk - sliktāk. Problēmas ar urinēšanu ietekmē nieru darbību, un šajā stāvoklī nav laika miesīgām baudām.

Atšķirībā no prostatas adenomas, prostatīts nav tikai vecuma slimība. To var iegūt arī jauni vīrieši. Parasti prostatīts ir neveselīga dzīvesveida un izlaidīga dzimumakta rezultāts. jo īpaši seksuāli transmisīvās infekcijas. Situācija ar viņiem ir īpaši sarežģīta.

Lielākā daļa infekciju, kas izraisa prostatītu, ir hlamīdijas, mikoplazmoze, ureaplazmoze utt. - ilgstoši neizraisa akūtus simptomus. Slimība gandrīz nekavējoties pāriet hroniskā stadijā. Bet pienāk brīdis, kad slimība jūtas caur sāpēm, netipiskiem izdalījumiem un urinēšanas problēmām, ko izraisa iekaisusi prostata. Cilvēks tādā stāvoklī vienkārši nevar domāt par seksu.
Kā jau jūs zināt, starp prostatas slimībām un erektilās disfunkcijas nav tiešas fizioloģiskas saiknes. Bet tas nenozīmē, ka problēma nav jārisina, kā rezultātā tie neļauj vīrietim dzīvot normālu seksuālo dzīvi. Ne prostatas adenoma, ne prostatīts nepāriet paši no sevis, kā iesnas. Vīriešu dzimumveselību nav iespējams atjaunot bez ārsta palīdzības, ja tā ir pieejama.

Tā kā simptomi uroloģijā bieži parādās, kad slimība jau ir kļuvusi hroniska. Atklāt to agrīnā stadijā, kad var iztikt ar vienkāršu konservatīvu ārstēšanu, iespējams tikai ar regulārām profilaktiskām urologa konsultācijām un uroloģisko izmeklējumu veikšanu.

Problēmas ar erekcijas funkciju – pie kā vērsties

Tagad parunāsim par to, kas papildus uroloģiskām slimībām pasliktina potenci, un pie kura ārsta vērsties, lai atjaunotu vīriešu veselību.
Lai gan seksuālajai impotencei ir daudz iemeslu, tie visi ir iedalīti trīs veidos:

1. Organisks. Tie ietver fizioloģiskus faktorus - slimības un traumas.
2. Psihogēns. Šajā gadījumā fizioloģija ir kārtībā, un impotenci izraisa psiholoģiskas problēmas - stress, depresija, traumatiska situācija.
3. Jaukti. Kad potences problēmās vainojama gan fizioloģija, gan psihe.

Starp potences problēmu organiskajiem cēloņiem galvenais ir sirds un asinsvadu slimības. Asinsvadi, kurus skārušas holesterīna plāksnes vai citas patoloģiskas izmaiņas, neļauj dzimumlocekļa corpora cavernosa ātri piepildīties ar asinīm. Tā rezultātā erekcija notiek lēni. Ja corpora cavernosa nav piepildīta ar pietiekami daudz asinīm, erekcija ir pārāk ļengana pilnvērtīgam dzimumaktam. Ārkārtējos gadījumos tas pilnībā nav.

Vēl viens izplatīts iemesls ir hormonālā nelīdzsvarotība. Hormoni regulē lielāko daļu procesu organismā, tostarp seksuālo uzbudinājumu un erekciju. Pirmkārt, testosterona deficīts ietekmē potenci. Šis hormons principā ir atbildīgs par vīriešu reproduktīvo funkciju. Bet arī citi endokrīnās sistēmas traucējumi, piemēram, diabēts, var ietekmēt vīriešu seksuālo veiktspēju.
Psihogēna erektilā disfunkcija tīrā veidā ir retāk sastopama nekā organiska. Seksuālā impotence bieži tiek novērota ar ilgstošu depresiju, neirozēm un psiholoģiskām traumām. Daudz biežāk psihogēnu un fizioloģisku problēmu kombinācija noved pie impotences.

Atkal es ņemšu kā piemēru vīrieti ar prostatītu un paātrinātu ejakulāciju. Iedomāsimies, ka viņš nespēja kontrolēt ejakulāciju un viņa partnere palika neapmierināta, par ko viņa pārmeta partnerim. Pēc kāda laika situācija atkārtojās. Turklāt vīrietis nesaņēma lielu prieku no seksa, kas bieži notiek ar prostatītu. Kāda doma nāk prātā? "Ar mani kaut kas nav kārtībā, es nevaru normāli nodarboties ar seksu! "Psiholoģiskā problēma ir acīmredzama. Pievienojiet tai progresējošu prostatītu, un mēs iegūstam impotenci.

Pie kura ārsta man jāvēršas saistībā ar potences problēmām?

Daudzi cilvēki uzskata, ka galvenais vīriešu veselības ārsts ir urologs. Tā nav gluži taisnība. Urologs ir speciālists, kas ārstē uroģenitālās sistēmas. Kādas slimības ārstē urologs? Tās ir slimības:

• prostata (adenoma, prostatīts utt. );
• urīnpūslis (audzēji, iekaisumi);
• nieres (pielonefrīts, urolitiāze);
• urīnizvadkanāls.

Ar kādiem simptomiem un kad man jādodas pie urologa?

1. izdalījumi no urīnizvadkanāla;
2. urinēšanas grūtības;
3. sāpes starpenē, sēklinieku maisiņā, ap anālo atveri, muguras lejasdaļā;
4. piemaisījumi urīnā vai sēklu šķidrumā.

Pēc pirmajiem simptomiem jums jākonsultējas ar ārstu. Pašārstēšanās ir sliktākais, kas var notikt šajā situācijā.

Ar vīriešu seksuālo veselību saistītos jautājumus risina cits speciālists. Vīriešu potences galvenais ārsts ir andrologs. Tieši viņam ir nepieciešamās zināšanas, lai noteiktu precīzu vīriešu impotences cēloni, nozīmētu adekvātu ārstēšanu un, ja nepieciešams, ārstēšanā iesaistītu citus speciālistus - urologu, psihoterapeitu, endokrinologu.

Tā kā auglība un uroloģija ir cieši saistītas, andrologi parasti ir kompetenti uroloģisko slimību ārstēšanā un apvieno darbu abās specialitātēs.

Noderīgi padomi vīriešu veselībai

Ļaujiet man vēlreiz uzsvērt, ka vecums nav impotences cēlonis. Seksuālo impotenci izraisa fizioloģiski un psiholoģiski traucējumi, kas ar katru gadu uzkrājas arvien vairāk. Tas nozīmē, ka jūs varat baudīt pilnvērtīgu seksuālo dzīvi pat vecumdienās.

Esmu pārliecināts, ka katrs vīrietis zina, kā saglabāt intīmo veselību.

1. Veselīgs sabalansēts uzturs;
2. Regulāras fiziskās aktivitātes;
3. Mērens alkohola patēriņš;
4. Nav sliktu ieradumu;
5. Pievērsiet uzmanību savai veselībai.

Spēja nodarboties ar seksu un vairoties ir tieši atkarīga no šīm vienkāršajām dabiskajām lietām. Bet lielākā daļa vīriešu uzskata to par triviālu, ignorē un saņem atbilstošās sekas.
Es joprojām iesaku pārskatīt savu attieksmi pret savu dzīvesveidu un veidot to, ņemot vērā šādus padomus:

• Atmest smēķēšanu. Toksiskas vielas, ko ieelpojat caur cigarešu dūmiem - svins, formaldehīds, arsēns utt. - iznīcināt asinsvadus. Proti, tie, piepildoties ar asinīm, padara dzimumlocekli cietu.
• Ierobežojiet alkoholu. Tas skar arī asinsvadus. Turklāt tas traucē aknu darbību, kas "atriebībā" pārvērš vīrišķo dzimumhormonu par sieviešu dzimuma hormonu. Jūs droši vien esat redzējuši, kā izskatās vīrieši ar zemu testosterona līmeni un augstu estrogēnu: krūtis, ko sievietes var apskaust, tauku nogulsnes uz vidukļa un gurniem, matu izkrišana sievietes ķermenim netipiskās vietās. Ir milzīgas grūtības ar libido un erekciju.
• Nodarboties ar sportu. Mērena fiziskā aktivitāte novērš šķidruma stagnāciju asinsvados, "trenē" asinsvadus un saglabā to elastību.
• Vismaz reizi gadā veiciet pārbaudi un veiciet profilaktiskās apskates pie urologa-androloga.

Noderīga vīriešu potences uzlabošanai:

• Dažādas garšvielas un garšvielas: ingvers, kanēlis, muskatrieksts, krustnagliņas, asie pipari, mātīte. Tie uzlabo asinsriti, uzlabo imunitāti, dod spēku un palielina jutekliskumu.
• Sēklas, rieksti: pistācijas, priežu rieksti, valrieksti, mandeles, ķirbju sēklas. Tie satur daudz olbaltumvielu, vitamīnu un tauku.
• Visas jūras veltes: sarkanās zivis, austeres. Tie satur viegli sagremojamus proteīnus un citas labvēlīgas vielas.
• Piena produkti, īpaši mājas sieri (paneeris, biezpiens, bet ar mēru). Bagāts ar olbaltumvielām.
• Augļi: jāņogas, zemenes, avokado, banāni, arbūzs, vīnogas, vīģes, rozīnes. Tā ir hroniska noguruma novēršana, kas ir viens no biežākajiem libido zuduma cēloņiem. Bet nepārspīlējiet to, lai jūsu cukura līmenis neiet cauri jumtam. Arī daudz saldumu kaitē potencei.
• Zaļumi: – selerijas, cilantro, pētersīļi, dilles, estragons, baziliks. Uzlabo spermas kvalitāti un dzimumhormonu daudzumu.

TOP-7 produkti, kas uzlabo vīriešu seksuālo funkciju:

1. Neapstrādātas austeres. Bagāts ar selēnu un cinku.
2. Rūgtā šokolāde. Uzlabo garastāvokli un paaugstina testosterona līmeni.
3. Fenugreek. Samazina cukura līmeni asinīs, samazina diabēta attīstības risku.
4. Ingvera sakne. Izraisa asins plūsmu uz dzimumlocekli.
5. Ķirbju sēklas. Tie satur lielu daudzumu cinka un tiek uzskatīti par visizdevīgāko produktu vīriešu reproduktīvajai sistēmai.
6. Valrieksti. Augu olbaltumvielu avots, paaugstina testosteronu.
7. Sarkanvīns mazās devās. Stiprina asinsvadus.

Noderīgi vitamīni vīriešu potencei

Papildus vitamīniem, kas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, ir svarīgi zināt arī par citiem uztura bagātinātājiem, kas noderēs potences mazināšanā.

• vitamīni A, C, E, D, B3, B6;
• folijskābe;
• omega taukskābes;
• selēns;
• cinks;
• dzelzs;
• fosfors;
• magnijs;
• kālijs.

Šo labvēlīgo vielu avoti ir sabalansēts, veselīgs uzturs un kompleksi vitamīnu preparāti. Sintētiskie vitamīni palīdzēs atvieglot prostatas iekaisumu un līdzsvarot hormonālo līdzsvaru.

SVARĪGS! Šajā sadaļā sniegto informāciju nevar izmantot pašdiagnozei un pašapstrādei. Sāpju vai cita veida slimības saasināšanās gadījumā diagnostikas izmeklējumus drīkst noteikt tikai ārstējošais ārsts. Lai veiktu diagnozi un pareizi izrakstītu ārstēšanu, jums jāsazinās ar savu ārstu.